반응형 하루를 바꾸는 습관1 1일 1작은 성취가 삶을 바꾸는 이유 작은 성취가 주는 놀라운 힘많은 사람들은 큰 목표를 세우고 단기간에 성과를 내길 원합니다. 하지만 실제로 삶을 변화시키는 것은 매일 쌓아가는 ‘작은 성취’입니다. 작은 성취는 우리 뇌의 보상 시스템을 자극하고, 꾸준한 동기부여를 유도합니다.도파민과 동기의 연결 고리우리가 무언가를 완료했을 때 느끼는 만족감은 뇌에서 도파민이 분비되기 때문입니다. 이 도파민은 반복적으로 분비될수록 동기의 강화로 이어지고, 결국 행동을 습관으로 정착시키는 역할을 합니다. 즉, 하루에 하나씩 목표를 달성하면 그 자체로 뇌는 “더 하고 싶다”는 신호를 보내기 시작합니다.작은 성취의 예시 5가지침대 정리하기하루 물 2리터 마시기10분 산책하기감사 일기 3줄 쓰기책 한 페이지 읽기이처럼 5분 내외로 실천 가능한 활동도 ‘작은 성취’.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형