반응형 생산성 높이는 방법2 생산성을 높이는 작업 환경 만들기 왜 작업 환경이 중요한가?집중이 잘 안 되는 가장 큰 원인 중 하나는 정리되지 않은 공간입니다. 뇌는 시각적인 자극에 민감하게 반응하기 때문에, 책상 위에 불필요한 물건이 많을수록 주의력이 분산되고 생산성 저하로 이어질 수 있습니다. 생산적인 하루를 원한다면, 먼저 작업 공간부터 정비해보세요.1. 책상 위는 ‘1일 1정리’하루를 시작하거나 마치기 전, 책상 위를 5분만 정리해보세요. 불필요한 서류, 펜, 컵, 충전기 등은 서랍에 보관하고, 작업에 꼭 필요한 최소한의 도구만 책상 위에 두는 것이 핵심입니다.2. 눈의 피로를 줄이는 조명 선택자연광이 가장 좋지만, 부족할 경우에는 색온도 4000~5000K의 LED 조명이 이상적입니다. 너무 노란빛은 졸음을 유도하고, 파란빛은 눈의 피로를 증가시킬 수 있습니.. 2025. 4. 12. 1일 1작은 성취가 삶을 바꾸는 이유 작은 성취가 주는 놀라운 힘많은 사람들은 큰 목표를 세우고 단기간에 성과를 내길 원합니다. 하지만 실제로 삶을 변화시키는 것은 매일 쌓아가는 ‘작은 성취’입니다. 작은 성취는 우리 뇌의 보상 시스템을 자극하고, 꾸준한 동기부여를 유도합니다.도파민과 동기의 연결 고리우리가 무언가를 완료했을 때 느끼는 만족감은 뇌에서 도파민이 분비되기 때문입니다. 이 도파민은 반복적으로 분비될수록 동기의 강화로 이어지고, 결국 행동을 습관으로 정착시키는 역할을 합니다. 즉, 하루에 하나씩 목표를 달성하면 그 자체로 뇌는 “더 하고 싶다”는 신호를 보내기 시작합니다.작은 성취의 예시 5가지침대 정리하기하루 물 2리터 마시기10분 산책하기감사 일기 3줄 쓰기책 한 페이지 읽기이처럼 5분 내외로 실천 가능한 활동도 ‘작은 성취’.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형