저녁 루틴1 퇴근 후 1시간, 인생을 바꾸는 저녁 루틴 “퇴근 후 시간이 인생을 결정한다”하루 24시간 중 자유롭게 쓸 수 있는 시간은 생각보다 많지 않습니다. 퇴근 후 1시간, 이 짧은 시간이 누군가에겐 휴식이고, 누군가에겐 성장의 기회입니다. 오늘 이 글에서는 지치지 않고, 실천 가능한 저녁 루틴을 소개합니다.1. ‘두뇌 전환’을 위한 산책 또는 가벼운 운동 (10~15분)퇴근 후 가장 먼저 할 일은 두뇌를 업무 모드에서 분리하는 것입니다. 가벼운 산책이나 스트레칭은 신체 피로를 줄이고, 정신적으로도 리프레시 효과를 줍니다. 특히 야외 활동은 세로토닌 분비를 도와 우울감도 완화시켜줍니다.2. ‘디지털 디톡스’와 명상 (5~10분)퇴근 후 스마트폰과 TV에 노출되면 뇌가 계속해서 정보 과부하 상태에 빠집니다. 최소 10분이라도 전자기기 없이 조용히 명상하거.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음