5분 명상1 5분 명상으로 하루 집중력 2배 높이기 왜 명상이 집중력에 효과적인가?현대인은 수많은 자극 속에서 끊임없이 집중력을 뺏기며 살아갑니다. 명상은 뇌의 전두엽 활동을 안정시키고, 주의 집중력을 회복시키는 대표적인 방법입니다. 특히 마인드풀니스(Mindfulness) 명상은 불안감과 스트레스를 줄이고, 작업 중 몰입 상태를 유지하는 데 탁월한 효과를 보입니다.하루 5분, 명상의 효과집중력 향상 – 외부 자극에 대한 반응을 줄이고 주의력을 강화스트레스 감소 – 코르티솔 수치 감소, 마음의 안정 유도감정 조절 능력 향상 – 충동적 행동 억제와 감정 인식 능력 향상수면 질 개선 – 뇌파 안정화로 깊은 수면 유도Harvard 대학의 연구에 따르면, 매일 5~10분의 명상만으로도 8주 후 집중력과 기억력, 감정 조절 능력이 유의미하게 향상되었다고 합니다.초.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음